Quiz-Bindungstypen:
Welcher Bindungstyp bin ich?
Notiere dir auf einem Zettel den Buchstaben, wenn die Aussage auf dich zutrifft.
Wenn sie nicht zutrifft, notiere nichts!
1) Ich habe kein Problem damit meine Meinung zu äußern, wenn ich mit meinem/r Partner/in nicht einer Meinung bin. Trifft zu = B
2) Ich mache mir oftmals Gedanken, nicht attraktiv genug zu sein Trifft zu = A 3) Meine Partner/innen wünschen sich oft mehr Nähe von mir als mir lieb ist Trifft zu = C 4) Es macht mir nichts aus, meine innersten Gedanken und Gefühle in der Partnerschaft mitzuteilen Trifft zu = B
5) Ich neige dazu, mich relativ schnell an jemanden zu binden Trifft zu = A 6) Liebevoll mit meiner/m Partner/in umzugehen fällt mir leicht Trifft zu = B 7) Ich mache mir oft Sorgen verlassen zu werden, oder das mein/e Partner/in aufhört mich zu lieben Trifft zu = A
8) Ich befürchte abgelehnt zu werden, wenn ich mich so zeige wie ich wirklich bin Trifft zu = A
9) Wenn ich keine Beziehung habe, habe ich das Gefühl unvollständig zu sein, und das macht mich unruhig Trifft zu = A
10) Wenn mein/e Partner/in depremiert ist, fällt es mir schwer sie/ihn emotional zu unterstützen
Trifft zu = C
11) Meine Unabhängigkeit ist mir eigentlich fast wichtiger als meine Beziehungen Trifft zu = C
12) Von einem Liebespartner abhängig zu sein macht mir nichts aus Trifft zu = B
13) Ich denke viel nach über meine Partnerschaft Trifft zu = A
14) Ich habe Angst, dass meine Gefühle nicht erwidert werden, wenn ich zeige was ich empfinde
Trifft zu = A
15) Eine Liebesbeziehung braucht keine großen Dramen, ich bemühe mich lieber rechtzeitig um gute Kommunikation Trifft zu = B
16) Mit meinen Liebesbeziehungen bin ich im Allgemeinen sehr zufrieden Trifft zu = B
17) Von einem Liebespartner abhängig zu sein ist mir unangenehm Trifft zu = C
18) Eine Trennung verwinde ich ziemlich schnell, da ich einfach das Talent habe, mir jemanden aus dem Kopf zu schlagen Trifft zu = C
19) Wenn mein/e Partner/in nicht da ist, habe ich Sorge er/sie könne sich für jemand anderen interessieren Trifft zu = A
20) Bei einem Konflikt neige ich zu impulsiven Reaktionen, anstatt das Problem vernünftig anzugehen
Trifft zu = A
21) Ich habe nicht die Tendenz, bei einem Streit gleich die gesamte Beziehung in Frage zu stellen
Trifft zu = B
22) Wenn jemand, mit dem ich mich ein paar Mal getroffen habe, sich auf einmal distanziert und kühl verhält, mache ich mir Sorgen etwas falsch gemacht zu haben Trifft zu = A
23) Wenn jemand, mit dem ich mich ein paar Mal getroffen habe, sich auf einmal distanziert und kühl verhält, ist mir das nicht so wichtig, eventuell bin ich sogar erleichtert Trifft zu = C
24) Wenn jemand, mit dem ich mich ein paar Mal getroffen habe, sich auf einmal distanziert und kühl verhält, frage ich mich wahrscheinlich was passiert ist, aber ich nehme nicht automatisch an etwas falsch gemacht zu haben Trifft zu = B
25) Die Leute halten mich manchmal fast für langweilig, weil meine Beziehungen so ohne Drama sind
Trifft zu = B
26) Wenn jemand, der mich interessiert, auch ein Auge auf andere potenzielle Partner/innen wirft, deprimiert mich das Trifft zu = A
27) Wenn jemand, der mich interessiert, auch ein Auge auf andere potenzielle Partner/innen wirft, bin ich eher erleichtert, weil das bedeutet, dass er/sie nicht auf eine Exklusivbeziehung mit mir aus ist
Trifft zu = C
28) Wenn jemand, der mich interessiert, auch ein Auge auf andere potenzielle Partner/innen wirft, bin ich vielleicht kurz ein wenig eifersüchtig, aber das geht schnell vorbei Trifft zu = B
29) Ich bin manchmal ärgerlich oder wütend auf meine/n Partner/in und weiß gar nicht richtig warum
Trifft zu = A
30) Ich glaube grundsätzlich an das Gute in Menschen und habe keine besondere Angst verletzt zu werden Trifft zu = B
31) Ich zeige meiner/m Partner/in lieber nicht, wie es in mir aussieht Trifft zu = C
32) Für mich ist es kein besonderes Problem, meinem/r Partner/in meine Wünsche und Bedürfnisse mitzuteilen Trifft zu = B
33) Ich werde nervös, wenn mein/e Partner/in mir zu nahe kommt Trifft zu = C
34) Ich habe eine Art 6. Sinn für die Stimmungen meines/r Partners/in Trifft zu = A
35) Gelegentlicher Sex mit unverbindlichen Partnern ist mir lieber als der vertraute Sex mit einem/r Partner/in Trifft zu = C
36) Ich habe kein großes Problem damit, mit meinem/r Ex-Partner/in in (rein platonischem) Kontakt zu bleiben - schließlich haben wir einiges gemeinsam Trifft zu = B
37) Wenn mein/e Partner/in mich verlassen wollen würde, würde ich alle Register ziehen! (Etwas Eifersucht kann nicht schaden) Trifft zu = A
38) Wenn jemand, mit dem ich noch nicht so lange zusammen bin, sagt dass er/sie die Beziehung beenden möchte, bin ich zuerst schon verletzt, aber ich komme darüber hinweg Trifft zu = B
39) Wenn eine Beziehung richtig gut läuft, fange ich an nach den Nachteilen zu suchen Trifft zu = C
40) Ich hasse es, wenn andere von mir abhängig sind Trifft zu = C
41) Ich sehne mich nach meinem/r Partner/in wenn wir getrennt sind, aber wenn wir zusammen sind, würde ich am liebsten weglaufen Trifft zu = C
42) Nacheiner Trennung habe ich Angst, dass ich nie mehr jemanden finden könnte Trifft zu = A
Auswertung
Je mehr Aussagen du in einer Kategorie aufgeschrieben hast, desto ausgeprägter sind die Merkmale des entsprechenden Bindungstyps bei dir.
Die Beschreibungen können hier natürlich nur stichwortartig sein und möchten dich zu einer intensiveren Beschäftigung mit deinen Beziehungen und deinem Bindungsmuster einladen...
Es ist (mit ein wenig Beschäftigung ;-) für jeden Menschn möglich, ein sichereres Bindungs- und Verhaltensmuster zu entwickeln!!!
A = Ängstlich/ambivalenter Bindungstyp (unsicheres Bindungsmuster)
C = Vermeidender Bindungstyp (unsicheres Bindungsmuster)
B = Sicherer Bindungstyp (sicheres Bindungsmuster)
Der desorganisierte Bindungstyp (unsicheres Bindungsmuster) ist eher selten und kommt darum in diesem Quiz nicht vor.
A = Der ambivalente Bindungstyp (unsicher)
Du hast meistens das Bedürfnis, deinem Partner nah
zu sein und kannst auch sehr offen sein, aber oft hast du
das Gefühl, dass der Partner nicht so viel Nähe möchte
wie du.
Die Stimmungen und Stimmungsänderungen deines Partners
nimmst du sehr sensibel wahr, und obwohl deine
Wahrnehmung meistens richtig ist, nimmst du sein Verhalten
zu persönlich.
Deine Bedürfnisse zu äußern fällt dir nicht leicht, du hättest
lieber, dass der Partner sie errät.
Du verwendest viel Zeit und Energie, dir Gedanken
über die Beziehung und mögliche Verbesserungen zu machen, oftmals übernimmst du den Hauptteil der Beziehungsarbeit.
Du witterst schnell Negatives in der Beziehung und gerätst leicht aus der Fassung bei Konflikten, was du dann später oft bereust.
Mit einem Partner, der dir viel Sicherheit und Geborgenheit bietet, bist du aber in der Lage, deine Besorgtheit abzulegen und zufrieden zu sein.
C = Der vermeidende Bindungstyp (unsicher)
Unabhängigkeit ist sehr wichtig für dich, und obwohl du dich
auch nach Beziehungen sehnst, ist dir zuviel Nähe
sehr unangenehm.
Du hältst den Partner darum eher auf Abstand.
Du neigst dazu, deine Gefühle nicht offen zu zeigen, und
deine Partner beklagen sich oft über deine emotionale
Distanziertheit und Unverbindlichkeit.
Du machst dir keine großen Sorgen um die Beziehung oder
vor Ablehnung.
Wenn etwas schlecht läuft in der Beziehung, suchst du
den Grund nicht unbedingt bei dir.
Du bist in einer Beziehung extrem wachsam dafür, ob dein Partner dich kontrollieren will und deine Unabhängigkeit in Frage stellt.
In der Kindheit hast du wahrscheinlich oft Zurückweisungen deiner Gefühle erlebt und Beziehungen als schmerzhaft empfunden. Nähe in Beziehungen erlebst du darum als bedrohlich und versuchst sie zu reduzieren.
B = Der sichere Bindungstyp
Du findest es ganz natürlich, deinem Partner
gegenüber liebevoll, herzlich und verbunden
zu sein.
Bei Problemen regst du dich nicht so leicht auf,
und du bist auch gut darin, die emotionalen
Signale des Partners zu lesen und darauf
zu reagieren.
Du machst dir im Allgemeinen keine großen
Sorgen um die Beziehung und kannst auch Nähe
genießen.
Nähe und Distanz in deiner Beziehung kannst du
gut regulieren und hast kein Problem damit,eine verbindliche und dauerhafte Beziehung einzugehen.
Ebensowenig hast du ein Problem damit, dich auf andere zu verlassen und besitzt gleichzeitig ein gesundes Selbstbewusstsein, was dir das Gefühl gibt, Liebe und Unterstützung wirklich zu verdienen.
Du lässt deinen Partner selbstverständlich an deinen Problemen sowie auch deinen Erfolgen teilhaben und bist für ihn da, wenn er dich braucht.
Glückliche Beziehungen
sind keine Glückssache!